O samopoštovanju
Samopoštovanje je temelj našeg odnosa prema sebi, ali i prema drugim ljudima.
Ono utiče na naše odluke, izbore partnera, granice koje postavljamo, način na koji prihvatamo kritiku i koliko verujemo u sopstvenu vrednost.
Mnogi ljudi misle da bi nedostatak samopoštovanja lako prepoznali, ali istina je da ono često izgleda mnogo drugačije nego što očekujemo. Nisko samopoštovanje ne mora da znači da neko stalno govori loše o sebi.
Ponekad se krije iza potrebe da svima ugodimo, straha od odbacivanja, ostajanja u lošim odnosima ili stalnog preispitivanja sopstvenih odluka. Upravo zato veliki broj ljudi godinama ne shvata da koren mnogih njihovih problema nije u okolnostima, već u načinu na koji vide sebe. Ako želite da razumete sebe dublje i izgradite zdraviji odnos prema sebi, obratite pažnju na sledeće znakove.
Šta je zapravo samopoštovanje?
Samopoštovanje nije uverenje da smo bolji od drugih.
Nije ni savršen izgled, uspeh ili samopouzdanje koje pokazujemo pred ljudima.
Samopoštovanje je unutrašnji osećaj da vredimo kao ljudska bića čak i kada grešimo, čak i kada nas neko odbije i čak i kada prolazimo kroz težak period.
Osoba sa zdravim samopoštovanjem ne misli da je savršena.
Ona zna da nije savršena, ali veruje da zaslužuje poštovanje, ljubav i dostojanstven tretman.
1. Stalno tražite potvrdu od drugih
Da li često razmišljate:
„Da li sam dobro uradila?“
„Da li sam rekla nešto pogrešno?“
„Šta oni misle o meni?“
Ako vam je mišljenje drugih važnije od sopstvenog osećaja, moguće je da vam nedostaje unutrašnja potvrda.
Ljudi sa zdravim samopoštovanjem saslušaju druge, ali ne grade svoju vrednost isključivo na tuđem odobravanju.
2. Teško vam je da kažete „ne“
Pristajete na stvari koje ne želite.
Preuzimate obaveze koje vas opterećuju.
Pomažete drugima čak i kada ste iscrpljeni.
Plašite se da ćete nekoga razočarati ako odbijete zahtev.
Iza toga se često krije strah da ćemo izgubiti ljubav, prihvatanje ili bliskost ako postavimo granice.
3. Ostajete u odnosima koji vas povređuju
Jedan od najčešćih znakova niskog samopoštovanja jeste ostajanje tamo gde nismo srećni.
Možda vas neko ignoriše.
Možda vas ne poštuje.
Možda vam daje minimum pažnje.
Ipak ostajete, nadajući se da će se promeniti.
Kada ne verujemo dovoljno u svoju vrednost, često prihvatamo manje nego što zaslužujemo.
4. Stalno se upoređujete sa drugima
Društvene mreže su dodatno pojačale ovu pojavu.
Gledate nečiji uspeh i osećate da kasnite.
Gledate nečiji izgled i osećate da niste dovoljno lepi.
Gledate nečiji odnos i osećate da vama nešto nedostaje.
Problem je što u tim poređenjima često upoređujemo svoju realnost sa tuđim najboljim trenucima.
Takva poređenja retko donose motivaciju. Mnogo češće donose nezadovoljstvo.
5. Previše ste strogi prema sebi
Greška koju napravi prijatelj ne menja vaše mišljenje o njemu.
Ali kada vi pogrešite, danima se kritikujete.
Vraćate film.
Analizirate.
Krivite sebe.
Nisko samopoštovanje često dolazi sa unutrašnjim glasom koji je mnogo stroži nego što bismo ikada bili prema nekome koga volimo.
6. Teško prihvatate komplimente
Kada vas neko pohvali, odmah umanjujete sopstvenu vrednost.
„Ma nije to ništa.“
„Imao sam sreće.“
„To svako može.“
Umesto da prihvatite lepe reči, pokušavate da ih objasnite ili umanjite.
To može biti znak da vam je teško da poverujete u sopstvene kvalitete.
7. Plašite se odbacivanja više nego što je potrebno
Odbacivanje boli svakoga.
Ali kada ono postane jedan od najvećih strahova u životu, često postoji dublji problem.
Tada ljudi ćute kada bi želeli da govore.
Pristaju kada bi želeli da odbiju.
Ostaju kada bi želeli da odu.
Sve zato što ih plaši mogućnost da ostanu bez nečije pažnje ili prisustva.
8. Uvek stavljate sebe na poslednje mesto
Brinete o svima.
Razumete svakoga.
Pomažete svima.
Ali kada treba da mislite na sebe, osećate krivicu.
Vremenom takav obrazac vodi ka emocionalnoj iscrpljenosti.
Briga o sebi nije sebičnost.
Ona je neophodan deo zdravog života.
9. Ne verujete da zaslužujete bolje
Možda duboko u sebi mislite:
„Ovo je najbolje što mogu da dobijem.“
„Niko bolji me neće voleti.“
„Moram da budem zahvalna i na ovome.“
Takva uverenja često nisu zasnovana na realnosti.
Ona su posledica načina na koji vidimo sebe.
Kada povećamo samopoštovanje, često se menjaju i standardi koje imamo u odnosima.
10. Vaša sreća zavisi od toga kako vas drugi tretiraju
Naravno da na nas utiču odnosi.
Ali ako vam se raspoloženje potpuno menja u zavisnosti od toga da li vam se neko javio, pohvalio vas ili pokazao pažnju, možda previše svoje vrednosti prepuštate u tuđe ruke.
Kada samopoštovanje raste, raste i unutrašnja stabilnost.
Ne postajemo ravnodušni.
Ali prestajemo da dozvoljavamo drugima da određuju koliko vredimo.
Kako početi da gradite zdravije samopoštovanje?
Prvi korak nije da postanete savršeni.
Prvi korak je da postanete svesni obrazaca koji vas povređuju.
Počnite da primećujete kada tražite potvrdu od drugih.
Kada ćutite umesto da izrazite svoje potrebe.
Kada pristajete na manje nego što želite.
Kada govorite sebi stvari koje nikada ne biste rekli nekome koga volite.
Male promene vremenom stvaraju veliku razliku.
Svaki put kada postavite granicu.
Svaki put kada izaberete sebe umesto straha.
Svaki put kada sebi pružite razumevanje umesto kritike.
Gradite zdraviji odnos sa sobom.
Zaključak
Nisko samopoštovanje ne mora biti glasno i očigledno.
Često se krije iza potrebe da budemo prihvaćeni, iza straha od odbacivanja, iza ostajanja u odnosima koji nas ne usrećuju i iza stalnog preispitivanja sopstvene vrednosti.
Dobra vest je da samopoštovanje nije nešto sa čim se rađamo ili ne rađamo. Ono može da se razvija i jača tokom života.
Prvi korak ka promeni jeste iskren pogled u sebe i prepoznavanje obrazaca koji nas udaljavaju od sopstvene vrednosti.
Kada naučimo da poštujemo sebe, postavljamo zdravije granice, donosimo bolje odluke i gradimo odnose koji su zasnovani na međusobnom poštovanju.
Sve počinje od odnosa koji imamo sa sobom, jer način na koji vidimo sebe često određuje šta ćemo prihvatiti od sveta oko nas.
Jedan od najvažnijih pokazatelja zdravog samopoštovanja jesu granice koje postavljamo u odnosima. Kada ne verujemo dovoljno u svoju vrednost, često nam je teško da kažemo „ne“, izrazimo svoje potrebe ili se udaljimo od ljudi koji nas povređuju.
Upravo zato je važno razumeti kako granice štite naše emocionalno zdravlje i zašto predstavljaju temelj svakog zdravog odnosa. Više o tome pročitajte u tekstu: Granice u vezama i odnosima – zašto su ključ samopoštovanja, ljubavi i zdravog odnosa.
Važna napomena: Sadržaj na ovom sajtu je informativnog karaktera i nije zamena za profesionalni medicinski ili psihoterapeutski savet.